POSTED ON 13 Jan 2016

72 1

Susah Tidur? Coba Akhiri Hari dengan Segelas Susu Hangat


Susah tidur pas besok harus sekolah dan bangun pagi itu bikin kesel banget ya movers, apalagi kalau ada ulangan di jam pelajaran pertama. Kalau kamu susah tidur, ada beberapa tips yang bisa kamu jalanin biar tidur tepat waktu dan besoknya bisa bangun pagi.

Pernah enggak kamu dengar kalau susu itu bisa ngebantu kamu tidur nyenyak? Kamu benar, susu hangat sebelum tidur bisa ngebantu kamu tidur dengan lebih nyenyak, dan bukan cuman sekedar katanya katanya aja. Kandungan asam amino tryptophan di dalam susu yang kamu minum bisa ngebantu terciptanya senyawa kimia di otak yang ngebantu kamu tidur. Senyawa-senyawa itu dinamakan serotonin dan juga melatonin.

 

Nah, selain minum susu, kamu juga bisa makan atau minum yogurt, oatmeal, pisang, unggas, telur, kacang-kacangan, atau ikan tuna, lho. Kenapa? Karena makanan dan minuman tersebut mengandung sejumlah tryptophan yang cukup untuk menciptakan senyawa kimia serotonin dan melatonin. Enggak Cuma itu, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat sehat seperti cereal sebelum tidur juga bisa ngebantu pembentukan senyawa yang ngebantuin otak untuk tidur. 

 

Tags :

Share on :