POSTED ON 07 Sep 2015

586 0

6 Cara Susu Bisa Jadi Sahabat Sehari-hari Kamu


 

 

Susu adalah minuman yang tentunya cukup rutin untuk dikonsumsi sama Movers, iya kan? Dalam segelas susu aja udah mengandung kalsium, vitamin D, fosfor, dan nutrisi-nutrisi lain yang udah kebukti bisa memperkuat gigi dan tulang kamu dan menyehatkan otot dan aliran darah. 

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang terkandung dalam susu, kamu disaranin untuk minum tiga gelas atau 8 ons susu setiap hari. 8 ons susu ini bisa menuhin 100 persen kebutuhan kalsium harian, 75 persen vitamin D, dan protein, potasium, fosfor, vitamin A dan vitamin B12. Susu juga rendah sodium dan bisa memenuhi kebutuhan 80-120 kalori. Selain itu, susu mengandung 90 persen air sehingga bisa banget ngejaga badan tetap terhidrasi.

Nah, untuk memaksimalkan manfaat dari susu, berikut 6 cara gimana susu bisa jadi sahabat sehari-hari kamu untuk kamu konsumsi dan dijadiin andalan.

  1. Tambahin susu dengan sereal atau oatmeal di pagi hari.
  2. Isi waktu ngemil kamu dengan minum susu dengan cemilan-cemilan kecil lainnya. Apalagi di sore hari, susu bisa ngasih kamu keseimbangan protein dan karbohidrat biar tetap berenergi sampai malam.
  3. Kalau kamu ada pesta, dan mau menghindari makan terlalu banyak, kamu bisa coba konsumsi segelas susu untuk nahan rasa laper di pesta nanti dan terhindar dari makan terlalu banyak.
  4. Susu sebelum tidur adalah cara klasik untuk memperbaiki tidur kamu supaya lebih nyenyak. Dan cara itu masih berlaku untuk sekarang lho, Movers. Apalagi tidur yang enggak berkualitas bisa ngerusak metabolisme dan memicu penyakit kronis.
  5. Susu cokelat dan susu stroberi bisa kamu jadiin dessert lho, dengan rasa manis, ditambah nutrisi yang terkandung dari susu cocok banget sebagai dessert sehari-hari setelah makan. Untuk yang lagi membatasi lemak, coba ganti sama susu bebas atau rendah lemak.
  6. Berdasarkan penelitian, sehabis olahraga, nutrisi dalam susu bisa ngisi ulang kekuatan otot yang hilang, lho. Jadi, ayo minum susu setelah olahraga.

 


Tags :

Share on :