POSTED ON 23 Jan 2017

90 2

5 Tips Sehat dengan Cara Makan yang Baik


Manusia pasti butuh asupan makanan untuk menambah energi yang bisa menunjang aktivitas, tapi masih banyak orang yang enggak memperhatikan cara makannya jadi gizi yang masuk ke tubuh mereka enggak seimbang. Diperkirakan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu 2000 kalori untuk perempuan dan 2500 kalori untuk laki-laki. Jumlah ini pasti berbeda Movers karena tergantung sama faktor umur, jenis kelamin, tinggi badan, dan seberapa banyak kegiatan kamu. Nah berikut ini ada 8 tips sehat dengan cara makan yang baik.

1. Makan Karbohidrat Tepung

Roti, kentang, pasta, nasi, dan mie ini mengandung serat yang tinggi dan lemak yang sedikit. Karbohidrat tepung ini mengandung setengah kalori dari lemak per gram, jadi sehat untuk kamu konsumsi.

 

2. Buah dan Sayur

Seenggaknya kamu mengonsumsi minimal 5 jenis buah dan sayur setiap harinya, karena buah dan sayur ini punya kandungan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh kamu Movers. 

 

3. Ikan

Ikan mengandung omega3 yang baik untuk kesehatan jantung kamu, selain itu ikan juga jadi sumber vitamin D yang penting banget untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi kamu Movers. 

4. Kurangi Lemak Jenuh dan Gula

Lemak jenuh yang kamu konsumsi bisa membuat kamu mengidap kolesterol tinggi, lemak jenuh ini banyak ditemukan di mentega, cokelat, dan keju. Untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh, kamu bisa mulai mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian untuk membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Selain itu, gula bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi dan menambah kalori, jadi kamu bisa kurangi asupan gula biar kamu bisa lebih sehat nih Movers.

5. Kurangi Garam

Garam bisa meningkatkan risiko darah tinggi dan bisa berakibat fatal seperti stroke dan penyakit jantung. Makanya kamu harus membatasi asupan garam nih Movers, dalam satu hari kamu hanya boleh mengonsumsi garam sebanyak 6 gram atau satu sendok teh. Kamu bisa ganti garam pakai remah-remah, jus jeruk atau cuka untuk menambahkan rasa di makanan kkamu.

Memulai hidup sehat memang dimulai dari diri kamu sendiri Movers, jaga kesehatan tubuh kamu mulai dari sekarang ya Movers. Dan jangan lupa untuk selalu minum Susu Ultra favorit kamu biar kamu selalu sehat karena Susu Ultra punya kandungan dan manfaat susu yang beranfaat untuk tubuh kamu.


Tags : Manfaat Buah, Makanan Sehat,

Share on :