POSTED ON 01 Juni 2016

175 1

Rutin Olahraga Bisa Ngelepas Stress


Aktivitas yang sehari-hari kamu jalanin seringkali jadi penyebab stres karena banyak dan seringkali nuntut kamu untuk nampilin yang terbaik. Salah satunya, dapat nilai bagus untuk pelajaran-pelajaran yang kamu jalanin, juga kelas-kelas di luar sekolah, dan lain-lain. Memang enggak mudah untuk ngejalanin aktivitas sehari-hari dengan tuntutan yang bikin kamu stres.

 

Ada beberapa cara yang bisa dilakuin untuk ngelepas stres, salah satunya adalah olahraga. Olahraga dalam bentuk apapun, mulai dari aerobik, sampai yoga ternyata bisa ngurangin stres karena saat badan kamu aktif, maka hormon endorfin yang punya peran untuk bikin kamu ngerasa bahagia bakal meningkat.  

Selain ningkatin hormon endorfin, olahraga juga bisa bikin kamu ngelupain segala masalah karena kamu fokus untuk ngegerakin tubuh. Misalnya pas futsal, stress kamu bisa dialihin karena kamu lagi fokus ngegerakin tubuh untuk main bola dan ngegolin ke gawang lawan. Singkatnya, meditasi sambil gerak. Olahraga juga bisa memperbaiki mood kamu, ningkatin kepercayaan diri, bikin rileks, dan nurunin gejala yang terkait sama depresi ringan dan gelisah. Buat kamu yang susah tidur karena terganggu sama stres dan depresi, olahraga bisa jadi obat mujarab untuk itu. 

 

Kalau selama ini kamu jarang olahraga, dan baru mau mulai, sementara kamu punya masalah kesehatan, mungkin kamu bisa mulai dengan konsultasi sama dokter, dan olahraga secara bertahap, jangan langsung olahraga yang berat. Mayoritas orang dewasa yang sehat, menurut Department of Health and Human Services setidaknya butuh olahraga 150 menit olahraga ringan, atau 75 menit olahraga berat seminggu, dan olahraga angkat berat setidaknya dua kali seminggu.

 

Jangan lupa untuk olahraga yang kamu suka, dan jangan ngerasa terpaksa. Selain itu juga nyatet dan ngejadwalin olahraga itu penting banget biar kamu bisa konsisten sama aktivitas kamu. Cari temen yang bisa saling dukung untuk olahraga dan tambah variasi olahraga supaya kamu enggak bosen.

Selamat olahraga, Movers! Get your body moving!

 


Tags :

Share on :