POSTED ON 21 Mei 2015

906 0

7 RESEP MINUMAN SEHAT UNTUK SARAPAN


 

 

Smoothies atau Milkshakes bisa jadi pilihan sarapan untuk Movers yang ingin sehat sekaligus untuk yang sedang diet. Menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Flavour, smoothies kental akan membuat perut terasa lebih penuh dan puas dibandingkan minuman cair dengan jumlah kalori yang sama. UltraMYM punya tujuh resep smoothies dan milkshakes yang mudah dibuat setiap hari dalam seminggu. Selain bergizi, rasanya juga enak lho, Movers. Yuk coba resep berikut:


Senin: Chocolate Banana Smoothie
1 cangkir pisang (bekukan lalu iris)
2 cangkir Ultra Milk Chocolate
2/3 cangkir gula atau es krim coklat
coklat batang serut untuk taburan di atasnya (jika suka)

Selasa: Killer Strawberry Milkshake
11/2 cangkir stroberi beku
1 cangkir Ultra Milk Strawberry (dinginkan)
Buah ketimun, buang bijinya dan potong kotak
2 sdm madu
perasan lemon

Rabu: Mango Shakes
1 buah manga (kupas, potong dadu)
1/2 buah nanas (kupas, potong dadu)
1 sdm ekstrak jahe
1 cangkir Ultra Milk Full Cream/Low Fat High Calcium
1 sdm madu
es batu
Daun mint (jika suka)

Kamis: Banana Apple Smoothie
5 biji almond 
1 apel merah
1 pisang
6 ons yogurt tanpa lemak 
1/2 cangkir Ultra Milk Full Cream/Low Fat High Calcium
1/4 sendok teh bubuk kayu manis
es batu

Jumat: Pumpkin Refreshing Smoothie
1/2 cangkir labu organik yang dihaluskan
3/4 cangkir pisang yang sudah ditumbuk (2-3 pisang organik)
1 genggam besar bayam organik
1-2 butir kurma(tergantung ingin seberapa manis smoothie Anda)
1/2 cangkir Ultra Milk Full Cream/Low Fat High Calcium
1 jumput pala
1 jumput kayu manis
1 sampai 2 genggam es batu

Sabtu: Full Protein Smoothie
1 1/2 cangkir Ultra Milk Full Cream/Low Fat High Calcium
1-2 sendok vanili bubuk protein
1/2 cangkir blueberry beku
1 cangkir bayam
4 ons yogurt plain tanpa lemak
Tambahkan es batu bila perlu

Minggu: Sunday Morning Smoothie
1/2 cangkir Ultra Milk Full Cream/Low Fat High Calcium
4 ons yogurt tanpa lemak
1 sampai 2 sendok es krim rendah lemak
4 buah ara (buah surga) segar, potong menjadi dua bagian dan potong batangnya
1/2 pisang
1 kurma
1 sendok makan madu
1 sendok teh jus lemon segar
Taburkan bubuk kayu manis


Tags :

Share on :